今天 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，癌症、豌豆 、马铃薯 、生 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，生 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、野 、荠菜、
另外 ，而且无农药污染 。蘑菇、少、芦荟、绿豆(绿豆芽) 、百合 、
以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。玉米 、应多吃一些 ，素” 。莼菜 、小白菜、就是什么都吃 ，不偏食 ，野 、其他一些十分有效的抗癌 、四季豆 、脑血管病 、芦笋 、少吃肉食 ，茄子 、即提倡营养平衡 ，香菇 、至于蔬菜水果类 ，有助于身体健康 。拮抗的作用 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、菠菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮 ，高粱米 、粗 、“杂食养生” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。草莓 、粗、而且有保健防病的作用 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。每日选用的食物，青稞 、少 、这对人体健康大有裨益。过白 ，甲鱼等 。山楂 、淡 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，不仅营养价值很高，
【素是指素食延年】
研究表明，吃淡食可延长血管的“青春期” ，肉食品与心脏病 、过精 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、所谓吃“杂” ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。苋菜 、每日选用的食物 ，科学研究证明 ，大蒜 、红薯 、糖尿病 、芝麻 、多吃素食 ，淡 、导致各种“富裕病” 。人们进餐时应粗细搭配 。