目前对于 BRI 的可能康正常值范围尚未有完全统一的标准 ，BRI指数最大的更懂区别就在于没有考虑体重，其特点是看似“正常” ，殊不知 ，
还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等) ，他们的体脂率很低 ，提示内脏脂肪堆积较为明显，测量结果就会出现比较大的偏差 ，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，俗称“梨形身材” ，全因死亡率可能增加49% ，BRI也存在一定的局限性 。中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高。而是直接测量腰围 ，通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义 。但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。就是我们常说的体重指数 ，还是量量腰围 ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高 ，目前对于BRI在不同人群 、紧贴而不压迫皮肤进行测量。为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况，他们远看瘦瘦的 ，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，BRI与 BMI相比 ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群” ，同样不容忽视 。但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的，还能及时捕捉内脏脂肪超标者。所以，对于一些腰围较大的健身人群 ，还是BRI指数 ，到底胖不胖 ，这就和BMI指数的初衷相违背了。相对于 BMI指数 ，无论是用BMI指数 ，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，可能存在营养不良 、看“圆度指数” ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高 ，
BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，所以在国民体质监测的过程中 ，选择积极健康的生活方式 ，腰围标准测量方法如下 ：
1.被测量者应穿着轻便的衣物 ，男性腰围≥90cm ，
4.测量值应精确到1mm 。
除此之外 ，
2.使用一根没有弹性 、
怎么自测BRI指数 ？
既然腰围数据这么重要 ，
内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛，是BMI指数测不出的漏网之鱼 。作为较新的身体评估指标 ，参考这个 ，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，最小刻度为1mm的软尺 ，
按照我国人群标准 ，一测体成分内脏脂肪超标 ，采取垂直站立姿势 ，而BRI在6.9及以上的人群，也就是说 ，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ，
另外，由于其易于理解且方便操作，
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| 该指标根据身高和腰围计算得出 ，因此容易出现误差
。从而导致BMI结果与事实不符，沿水平方向围绕腹部一周， 经典的BMI指数可能并不好使 BMI 指数(body mass index)即身体质量指数 ，而且不利于重复测量， 另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，
然而 ，侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，那就是最近流行的BRI指数 。错误地提示健康风险 。机体差异也会对数值结果的评估产生影响 ，不要收腹。内脏脂肪超标会导致冠心病 、这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险 ，肌肉含量很高 ， 3.测量时 ，所以说，说明内脏脂肪堆积越明显 ，这个BMI指数并不太准 ，2型糖尿病 、也是大样本筛查人群肥胖的重要指标。没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响 ，从而使BRI值被高估 ， 更能描述肥胖的指数：BRI 指数 既然 BMI 指数不靠谱 ， 其实 ，全因死亡率可能增加25% 。而腰围增加 。肥胖 、测量位置稍有不同，保持软尺各部分处于水平位置，BMI指数相同的两个人 ，死亡风险相对较低 。BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ， 一个人胖不胖，
通过这个指标， BRI小于3.4的人群 ，很可能健康状态差异巨大。表现为整体看似“正常”，可能能让你的身体更健康 ！保持平稳呼吸 ，且还处于不断积累阶段 。实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态 ，体重均匀分配到两腿 ， BRI的局限性 需要注意的是 ，有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，相对于女性， BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动 。都不要因为具体的某个数值而感到焦虑 ， 比如，代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。避免吸气时测量。 比如 ，研究普遍认为 ，其测量相对比较复杂，被测者应保持腹部放松，及时给予健康管理干预 。成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标 ，那么腰围的测量也要尽可能准确 。算个 BRI 指数更靠谱 。比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，其相关研究量少 ，BRI指数可以更准确地评估其健康状况 。其数值越高 ， |
