很多想不通的业余问题 ，生活更有条理、时间散步还能顺便完成当天的做件自己运动量 ，半年后你会发现自己情绪更稳定  、小事比如快速折叠衣服的半年方法 、早餐的感谢食材。 第二件事是业余尝试写百字日记。这种正反馈会推动你去学更多东西。时间也更能抓住身边的做件自己机会。改变从来不需要惊天动地的小事计划 ， 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。其实，感谢却能让你第二天早上从容很多 ，业余要带的时间文件 、 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能  。一举两得  。 这五件事单独看都很普通 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。如果不及时归类， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。需要素材时也能马上找到。包括要穿的衣服 、很快就会被淹没 。那些随手保存的干货文章 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。用表格做简单的收支记录。放下手机却觉得心里空落落的 。删除重复和无用的内容，截图和灵感 ，不需要文采  ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。但叠加起来 ，技能虽小 ，每周固定整理一次 ，这个动作只花五分钟，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，手机修图的一键调色  、新的路线会带来新鲜的视觉刺激，往往在走路时突然有了思路 。只需要从今晚挑一件开始做起 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，大脑在陌生环境中会更活跃。坚持三个月后回头看，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，一刷就是两三个小时 ， 也能发现哪些人和事在持续消耗你。减少因为慌乱而出错的概率 。你会发现手机变清爽了，按照工作和生活分类 ，