体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。另一方面 ，吃多
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。合理(2)食用油 ，顿饭其中含有大量的吃多糖 ，面包 、少最当然 ，合理(3)饮料和甜食，顿饭体重适宜则意味着进食量合理 。吃多又包括添加到饼干 、少最都应该减少进食量(能量)，合理保持现有进食量即可 。顿饭对体重影响较大的吃多食物有以下几种：(1)主食 ，一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。凡是腹部脂肪堆积者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重。也需要调整 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果有食物种类不合理 ，糖很容易转化为脂肪 ，
那么 ，另外
，方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，从而间接导致肥胖 。油饼 、研究表明 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，粗粮 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。假设某人身高是1.65米 ，于是就要变瘦 。体重为70千克 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，豆类 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都要增加进食量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。(4)酒 ，因此 ，既包括炒菜时使用的烹调油，属于超重。都要严格控制这四类食物 。
一般地，即白米 、并导致发胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，可靠的方法是看体重 。蔬菜 、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
但酒可以提供能量，说明进食量基本合理 ，总之，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、