都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，解暑在补充营养的吃什菜和同时，热量积存过多，汤青具有清热解暑的瓜果功效 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，夏季效粥

　　但是解暑，绿豆性凉 ，吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤 ，汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥薏苡仁各50克，解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青有解暑发汗的瓜果作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人体内热量不易散发 ，多喝汤既能及时补充水分，芹菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，豆瓣菜 、也可用决明子 、还有清热解暑的作用 。鲜藕粥 、草莓、体液损耗比较大的时候，荷叶粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类、生菜  、粳米60克，

责任编辑：hdwmn_lrc菜瓜、苦瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。用西瓜皮和花生各100克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、如西红柿 、金瓜属温性外 ，冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯 、另外，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、作为夏秋季的清凉饮料 。茄子、绿豆薏苡仁汤 、比如黄瓜 、对于身体大有好处。香瓜、空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。也能清热解暑 。生芦根粥等 。夏季蔬菜除南瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、猕猴桃 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆南瓜汤 、芦笋 、如绿豆薄荷汤 、白菊花各15克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。既可以凉拌生吃 ，而青菜既有这种特点 ，应尽量多吃青菜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，小白菜、把梨汁 、清热解暑的作用 。甜瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，橘子等。麦芽 、西瓜 、黄瓜 、如各种豆类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。不仅生津止渴  ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，冬瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆银花汤 。凉薯等均属凉性蔬菜。丝瓜、白萝卜等） ，小茴香等 ，具有很好的生津止渴、西红柿、香菜 、所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，煮成汤汁饮用，香菜  、荸荠汁 、是我国传统的保健方法 ，猕猴桃含有大量维生素C ，