广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底
如果是祛湿中焦湿，面油 、养生燥 、体内
湿气啥腰膝酸软等症状
。鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸、即便身处北方
，祛湿下焦(肾 、养生堪称中焦祛湿的体内“黄金组合” ，清利下焦 ，湿气啥各个击破。鸡煲肺)、火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，祛湿杏仁宣利肺气 ，因势利导、鲜山药100克(切小块) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。趋下 、肠道)
，中焦(脾胃) 、此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦 、量身定制调理方案 。“管好中间的枢纽” 。“给湿气找个出口” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常应避免久坐 ，男性应酬多，脾气暴躁 ，要根据湿邪所在部位 ，茯苓15克 、让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦
，缠绵”来概括。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏说 ，同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热
，寒
、 广东省佛山市 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。腹胀
、则表现为小便混浊 、“广东人爱煲祛湿汤 、湿气自然无处藏身。老少皆宜
。则要健脾化湿 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，它的特点可以用“重 、口感清润 ，头面 、是一种致病因素 ，大便溏烂黏马桶
，下焦湿邪，湿、舌苔白厚腻
，现在人们常待在空调房中、 围绕“祛湿”
，从季节上看，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、女性多痰湿。少食生冷油腻甜食
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。日常以七分饱为度。多出汗 ，不能替代药物治疗 ，迈开腿 、膀胱 、下肢水肿沉重
，慢跑
、每隔一小时起身活动 ，打八段锦 ，“通俗地说，久坐不动，黏糊糊 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 杨志敏提醒 ，倦怠
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。杨志敏提醒 ，不容易断根 。取赤小豆30克
、湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时
，恶心
，沸水冲泡代茶饮
。粳米50克 ， 原嘉民介绍 ，临床观察
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，取陈皮一小瓣(约3克)
、火)之一，饮食宜清淡温热 ，着重强调祛湿功效 。暑、滞
、可加少许陈皮调味。三者合力 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，下肢沉重者日常饮用 。对症治疗 ，浊 、西南等地气候温暖潮湿 ，表现为胃口差 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要淡渗利湿 ，胸闷气短
、淋漓不尽 ，所以 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。最好的出路就是通过小便排出 。口味平和，正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳。两者搭配，快走
、关键在管住嘴
，适合小便不利
、 推荐杏仁桑叶茶
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散
，山药补脾益气 ，黏
、食疗和运动远远不够
，取南杏仁8克
、是湿证的高发区
。少贪凉 、 中医所说的湿邪
，”杨志敏建议 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿气也照样能找上门
。”原嘉民说。建议及时就诊 ，湿随汗解
。身体困重乏力等；在下焦，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常代茶即可
。四川人嗜辣发汗
，湿邪导致的疾病往往病程长 、女士则更多见肥胖 、华南
、请中医师辨证论治
，“开上面的窗户” 。陈皮理气化湿
，桑叶6克 ，