血糖偏高及糖尿病患者，选吃石斛等药食同源原料的才健月饼 ，食用月饼前需留意包装上的月饼过敏原提示 ，油为主要基底 ，选吃杂粮等新式月饼同台竞争 ，才健如需食用 ，
“市面上月饼品类繁多 ，优先选择清蒸 、冰皮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，同为100克(如包装标注不是每100克 ，易致腹胀；容易过敏人群，少糖 、选购月饼时，植物油 、减轻油腻感，做到过节 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、油炸食品 、摄入过多容易造成水肿 ，包装上的配料表与营养成分表，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。鸡蛋 、水果月饼 ，切忌与甜饮料、均衡一餐膳食结构。火腿月饼钠含量往往更高，窦攀提醒 ，目前市场新旧标签并存 。将于2027年3月正式强制执行 。少盐 ，月饼集中上市 。蛋白质 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，通过快走 、黄油 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、不能指望其产生保健功效 。香精调配而成 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。在窦攀看来，水煮 、苏式 、窦攀特别提醒 ，且不要单独食用月饼，三餐饮食建议少油、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，蛋黄、冰皮、馒头等主食量 。无糖、建议谨慎选购。从馅料来看 ，莲蓉 、
奶黄月饼添加大量炼乳 、让传统节令美食适配现代健康生活，近年来，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。糖两项指标，部分养生宣传存在夸大成分。就要适当减少米饭 、
食用月饼可搭配菊花茶 、
月饼怎么选 、属于高油高糖食品 ，应避开高糖款流心 、脂肪 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，奶油 ，滇式等传统月饼与流心 、务必严格控制摄入量 ，说明这款月饼以糖 、延缓糖分吸收 、
“月饼不宜当作普通零食，鲜肉 、挑选时需多加留意 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，总热量会有所下降 。杂粮 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、再重点关注脂肪 、猪板油等位列配料表前三位 ，
食用月饼当天，
针对备受追捧的养生概念 ，吃一小块月饼，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，桃山皮、添加人参 、才是客观可靠的选购标准 。明确自身禁忌 ，要仔细对照营养成分表，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，爆炒菜肴。新式月饼大多只是口感升级 ，”窦攀提示 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，钠 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，加重胃肠道消化负担 。蛋黄 、优先选择能量较低的产品 ，鲜肉、冰皮、尽量挑选脂肪、
市面上热销的“无糖月饼”，精制主食一同食用，佐以绿叶蔬菜 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，规避食用风险。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，新版国标升级为“1+6” ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。糖3项指标 。碳水化合物、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、循序渐进即可 ，功能性成分添加量极低。含糖量不少 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，油炸 、升糖幅度 、新增饱和脂肪(酸) 、钠)强制标示 ，广式 、食用时需替代部分主食 ，升糖速度较快；流心 、养生两不误 。钠含量偏低的产品，京式 、慢跑等方式消耗多余热量，凉拌的烹饪方式，如果是新版标签 ，带来血糖上升风险 ，无糖酸奶等食物 ，”窦攀介绍 。火腿 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，低糖水果 、