2 、汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀，及功切块 ，莲藕
【做法】
1 、菠萝 【做法】 1 、汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功菠萝去皮 ，莲藕泡盐水3分钟后 ，菠萝才可以连皮食用 。汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功停1天 。莲藕
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠，菠萝之后再以冷开水泡洗 ，汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克），用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克） ，菠萝去皮
，宜迅速饮用 ，
