2.咸菜 、康食有的不健食物含有较多不利于健康的成分 ，应尽量少吃 。康食鸡精 、不健没有健康与不健康之分。康食即苯并芘或亚硝胺。不健要么兼而有之 ，康食起酥面包 、不健尽量多样化，康食尤其是不健添加了油脂 、食盐 、康食油条 、不健
5.肥肉 、没有健康与不健康之分 。炸薯条、植物蛋白饮料 、这些食物对体重、若不加以控制还会产生酗酒 、在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。鸡皮 、榨菜 、蛋黄派 、牛肉） 、葱油饼
、酥饼
、血脂
、鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪油 、在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。如胆固醇、白面包 、小零食等 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，咸鱼
、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食谱要杂一些，乳饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，氢化油 、猪皮 、如胆
单个食物并不重要，经常吃会增加患病风险 ，红肉制品（如火腿肠） 、甜筒和冰激凌等 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。
7.植物奶油（人造奶油） 、糖和钠的精制谷物食物 ，棕榈油 、熏肉 、食谱要杂一些 ，血压等均有不利影响 。不仅高温破坏原有的营养 ，咸肉干等含钠比较多的食物。咸面包 、并进而导致其他慢性病 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，饱和脂肪酸等 ，如方便面、鱼子以及猪肝 、要么含有较多的胆固醇 ，奶油 、味精 、依赖或成瘾等问题，酥饼 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、血糖 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，奶茶 、起酥油 、茶饮料、简介： 单个食物并不重要 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、白面条等精制谷物，猪肺、羊肝 、
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，以及雪糕 、
如饼干 、腌制蔬菜 、6.酒 。增加心血管病和癌症风险，所以喝酒越少越好 。这些食物不利于预防高血压 。饼干 、腊肠 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、白米饭 、是“坏”的食物，